歯科情報

フロス と歯磨きどちらが先?正しい使用方法とは

フロス と歯磨きの順番について

歯磨きを行うとお口の中の汚れが
どのくらい落ちるのかご存じですか?

一般的に全体の6割といわれています。

つまり、残りの4割が歯間に
残存している歯垢虫歯菌歯周病菌
エサとなっているんです…💦

歯医者でもよく聞かれるのですが

「フロスと歯磨きどちらからやるべき?」

という質問に対して

「どちらも行えば変わらない」
「普通は歯ブラシ→フロスが一般的」

という解答が多く、そう思いがちですが
実はちがうんです…!

今回は

  • 歯磨きとフロスの順番
  • フロスを行うべき理由
  • フロスの種類
  • 正しいフロスのやり方

を歯科医院に長く勤める私が
実際の実験結果や正しいフロスの
やり方も含めて解説
していきますね。

【この記事の作成者】

【めめママ】
  • 歯科衛生士歴10年
  • 2人の子を持つママ
  • 「健康な歯で楽しく長生き」を
    モットーに歯科・子育てのブログを
    発信しています

ではさっそく
順番に解説していきます👇

フロス と歯磨きの順番と4つの理由

結論からいうと”フロス”から行うのがおすすめ!

おもな理由は4つ!

  1. 研究結果がでている
  2. 歯垢の除去率がよくなる
  3. 薬用成分がいきわたる
  4. 忘れない

①研究結果がでている

米国歯周病学会が

『ブラッシングとフロッシングの順序が
歯間部の歯垢減少とフッ化物の維持に
与える影響:無作為化比較対照臨床試験』

というタイトルの試験で、25名の人に対し

①歯ブラシをした後にフロス

また同じ25名に対し

②フロスを使用した後に歯ブラシ

この2通りで清掃を依頼したところ、
全般的に歯間、口腔内の歯垢の量は 
②の「フロス→歯ブラシ」の群で 
有意に減少したことを明らかにした。

※米国歯周病学会が発行する
journal of periodontology誌の特集より

その結果から
「フロスは歯磨きの前に行うことが
最も効果的に歯垢を除去する
理想的な順序である」
という研究結果が
報告されているようです。

②歯垢の除去率がよくなる

先にフロスを行うことによって
歯間の歯垢がほぐれるため、その後の
歯磨きやうがいでこれらの粒子を
さらに口内から取り除くことができます✨

めめママ

除去率が上がるので
ブラッシング効率もあがりますね!

③薬用成分がいきわたる

先ほどの実験結果で
フロスを先に使用するほうが
「虫歯予防に役立つフッ化物が、
口腔内でより高濃度で維持される
ことも分かったそうです。

歯磨き粉の成分には
色々な薬用成分が含まれているため
歯間に行き渡りやすくなることで、より
虫歯・歯周病・口臭の予防につながります✨

薬用成分についての詳細は
こちらの記事をご覧ください👇

【 歯磨き粉 の成分表一覧】自分に合う歯磨き粉とは? 歯磨き粉 の成分について この記事を見るとこのようなことが分かります👇 歯磨き...

④忘れない

先にフロスを行うことで
つい忘れてしまったり、
「やっぱり明日にしよう」という
面倒くさい感情を回避することができます笑

めめママ

億劫になりがちな方は
予防のためにも
先におこないましょう!

では次にフロスの種類と
その特徴について詳しく解説していきます👇

フロス の種類と特徴

フロスの種類は

  • 糸巻きタイプ

  • ホルダータイプ(F字型)

  • ホルダータイプ(Y字型)

おもにこの3種類に分けられます。

特徴については
以下の表にまとめます。

糸巻きタイプホルダータイプ
(F字型)
ホルダータイプ
(Y字型)
特徴必要な長さを
使用でき
経済的。
初めての方も
使いやすい。
初めての方も
使いやすい。
清掃しやすい場所全体前歯奥歯

フロスを毎日行うようであれば
断然”糸巻きタイプ”がおすすめです。

慣れるまでテクニックが必要ですが
操作性がよく細かいところまで
清掃できます✨

ホルダータイプは初心者向けですが
場所によってはやりづらい箇所もあるため
忙しいときや外出時にサッと行う分には
おすすめです。

糸巻きフロスをマスターできるように
正しい使い方を次にまとめました👇


正しい フロス の使い方

最後に正しいフロスのやり方について

これをマスターしておくと
除去率アップするので
ぜひ今日から試してください✨

1回量の長さはひじのあたりまで! 

だいたい40センチで全体の
フロッシングができます。

② フロス の巻きつけは”中指”に!

ここ間違える方多いのですが
人差し指ではなく
”中指”に巻き付けてください。

左手は2~3巻き、残りは右手の中指に
グルグルと巻き付けます。

③間は10~15㎝開けるのがベスト

巻き付けた時に
10~15㎝あけるようにして
人差し指と親指でフロスを持ちます👇

そうすると持ったときに2cm程度
すき間ができます。

フロスをする際、
このすき間が小さいほうが
口内で操作しやすいので重要です✨

④汚れが付いたら左へ

フロスした際、
歯垢が取れたら左に1巻きし、
右から新しいフロスの面をだすように
しましょう。

右指に多く巻き付けているのは
そのためです。
(画像は人差し指で操作してますが
実際は中指で大丈夫です)

⑤それぞれの当て方

奥歯や前歯など
位置によって指の置き方が変わるので
具体的な当て方を載せておきます👇

上の前歯

上の奥歯

下の前歯

下の奥歯

当てる位置によって
親指と人差し指の持ち手が
変わるので覚えておくと操作しやすいです。

⑥ノコギリのように動かす

”ノコギリのように”と覚えやすいよう
歯磨き指導の際にお伝えするのですが

フロスを入れる際に
ノコギリのようにギコギコこすりながら
行うと歯茎を傷めずスムーズに入ります

めめママ

グッと押し込んでパチンと
入れないように注意してください

歯面に沿わせて
左右の歯茎の中まで(入るところまで)
アプローチするのがポイントです👇

歯茎の1~2ミリの”歯周ポケット”まで
歯垢が入ってしまうため
しっかり取り除きましょう!

フロス が引っかかるのは危険信号!?

患者さん

フロスを通すと引っかかる感じ

患者さん

フロスを引き抜くと
毛羽立つ💦

このように
糸が歯間で引っかかる感じがしたり
引きちぎれてしまう方がいます。

この場合は
歯間に虫歯があり、穴があいて段差が
できている可能性が…!

めめ

歯間の虫歯は神経に
近いので早期発見が大事

引っかかる場所が
銀歯などになっている場合は
詰め物が劣化して歯との間にすき間ができている証拠。

食べかすが入り込み
虫歯の再発の原因になるため
こちらも早期治療をおすすめします。

けれど、症状が出る前に早期発見できるのは
フロスの強み✨
治療も軽度で済むことが増えます。
気づいた際は早めに歯医者を受診しましょう。

歯周ケアのプロ!歯科衛生士おすすめの フロス はコレ!

歯科衛生士だからこそ知っている
歯科専売品のおすすめフロス。

市販のものより質が高く
歯垢を絡めとりやすいのが特長✨

  • 糸巻きタイプ
  • ホルダータイプ

のおすすめフロスを1つずつ
紹介しますね♪

①オーラルケア【フロア フロス

歯医者でも取り扱いの多いのが
”フロアフロス”という商品!

なんと384本の細かい繊維で作られています。

初心者でも歯垢除去しやすい構造で
フロス上級者の愛用品✨

使い方ガイドはこちらの動画が
とても分かりやすいです👇

※オーラルケアより引用

めめママ

250mの大容量なので我が家も
家族みんなで愛用しています♪

糸巻きタイプでしっかり歯垢除去したい方は
フロアフロスがおすすめです。

②ライオン【ウルトラ フロス 】

フロスがどうしても使いこなせない💦

そんな方はY字ホルダーの
”ウルトラフロス”がおすすめ!

市販の糸ようじはF型ホルダーが多く
奥歯の清掃が困難なことと
毛束が少ないデメリットがあります。

ウルトラフロスは
テクミクロンの糸で丈夫に
製造されているため、初心者の方でも
使いやすく切れにくいのが特長✨

めめママ

糸ようじは洗って繰り返し
使えるのでコスパも◎

糸巻きが難しい方は
ウルトラフロスで歯間ケアしてみて下さい♪

将来のQOLを高めるために大事な3つ

フロス

毎日の歯磨きにフロスは必須!

フロス→歯磨きの順
歯垢除去率があがるのでぜひ今日から
試してみて下さい


そして、将来のQOLを高めるために

はとても重要です…!!

どれも
虫歯・歯周病・口臭の予防につながるため
極めておいて損はありません。

セルフケアの中でも厳選した
おすすめ商品はこちらからチェックしてみて下さい👇

歯科衛生士おすすめの 歯ブラシ と歯磨きグッズ9選 おすすめ 歯ブラシ と予防意識が高まる歯磨きグッズを紹介! 歯科医院で長く勤めている私がこれまで様々な歯科グッズ...

最後まで見て下さり
ありがとうございました

ABOUT ME
めめママ
♦歯科衛生士歴10年✨ 審美・インプラントなどの自費診療~ 虫歯治療・歯周病・小児・矯正まで幅広く経験。 ♦転勤族。主人・娘(3歳・1歳)の4人暮らし。  ♦主に「知って得する歯科情報」「子育てお役立ち情報」をメインに発信しています♪
にほんブログ村 健康ブログ 歯磨き・歯の健康へ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村 にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村