妊娠・出産

妊娠 中に気を付けた10のこと【不妊症と不育症を経て出産!】

【この記事で分かること】

  • 初めての妊娠で気を付けること
  • 妊娠前から気を付けたこと
  • 妊娠中に利用した商品

現在、2児のママになった私が
妊娠中に気を付けたことを
10項目にまとめています。

2児ママですが、2人を生む前に
2回流産を経験し、不妊症にも
悩んだ時期があります。


そんな私が
安心して健康な妊娠生活を送れる
ような内容を経験談をもとに
紹介していきますね。

めめママ

細かくまとめてみたので
ぜひ参考にしてみて下さい

妊娠 中に気を付けたこと【10項目】

無事に妊娠・出産し、

などをふまえ、
妊娠中に気を付けた事はこちら👇

  1. 妊娠前から葉酸サプリを飲む
  2. 妊娠初期はなるべく安静
  3. 遺伝子検査を受ける
  4. 主人に禁煙してもらった
  5. 育児雑誌を読む(無料あり)
  6. 水を飲む・ノンカフェインにする
  7. 安定期に歯医者に行く
  8. 妊娠線クリームとオイルの使用
  9. 体重管理・食事制限
  10. 一駅分歩く

実際に利用した商品なども詳しく
紹介していきます。

①妊娠前から葉酸サプリを飲む

葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素。細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄(せきずい)の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。

妊娠に必須の栄養素

  • つわり期の食事の偏り
  • 貧血防止
  • 偏食による栄養の偏り

など妊娠中のトラブルが
心配だったので、妊娠前から
必要な栄養素をバランス良くとれる
葉酸サプリを摂るようにしてました。

安い葉酸サプリも沢山ありましたが
私は”品質重視”だったので
産後の授乳期までベルタの定期便
お世話になっています👇

葉酸

【公式ページは初回66%オフ】

ベルタ葉酸サプリ

サプリを切らしたくなかったので
定期コースを利用していましたが
都度購入やまとめ買いは
ネットからも可能です✨
(※価格は公式サイトがお得)

②妊娠初期はなるべく安静を心がける

つわりがひどい妊娠初期は
なるべくストレスのないように
安静に過ごしました。

  • 家事は最小限にする
  • 旦那さんに協力してもらう
  • 仕事を休むなど

無理をするとマタニティ―ブルーの
症状が重くなることもあります。

妊娠中 の妻が泣くのはなぜ?マタニティブルー中に旦那さんにやってはいけないNG行動 妻が妊娠してからよく泣く怒りっぽくなったこんな時旦那さんは何をすればいい? このように疑問に感じている旦那さんも多いと思いま...

職場にも今までの状況も話し
時短勤務やお休みしやすい環境に
してもらえたのでとても助かりました。

安定期前で報告するか悩みましたが
生活に負担をかけたくない方は
事前に相談することをおすすめです。

さすがに2人目妊娠時は
上の子のお世話もあったのと
家計のために働かねば…
という
気持ちの方が強く、少し大変でした💦

③遺伝子検査を受ける

一人目の妊娠時はダウン症
検査を行いました。

どちらにせよ産むつもりでしたが
事前に分かっておいた方が
心の準備もできたので…。

私の産院では3万円ほど
費用がかかりました。

自費検査でしたが、この検査で
だいたい70%くらいは
ダウン症の判断ができるそうです。

④主人に禁煙してもらった

つわり期でニオイに敏感になり
赤ちゃんへの影響も気になったので
旦那には家の中で禁煙してもらって
いました。

「パパになる準備」
してもらいたかったので
初期に意識付けし、納得してもらえたので
話せてよかったと思っています。

「できれば一生禁煙して!笑」と
言いたい所でしたが、電子タバコなので
服のニオイもなく、唯一の息抜きアイテム
(ギャンブルしない)なので
外ではご自由にって感じにしてました。


⑤育児雑誌を読む(無料あり)

妊娠中は不安だらけ!

育児雑誌を読むことで
以下のことを知ることができます👇

  • 妊娠期の体の状態
  • 赤ちゃんの発育経過
  • 産後の育児情報

めめママ

ネットの情報は誤った解説も
あるのであまり参考にしない
方がいいです!

1冊持っておくと2人目妊娠時にも
役にたちますよ♪

今では2カ月に一回届く「ゼクシィBaby」
という無料冊子もあります!

引用元:妊娠・出産・育児の情報サイト | ゼクシィBaby

「ほんとに無料!?」という分厚さで
内容も充実しているので私は購入せず
この本を愛読していました♪

  • 妊婦のための本
  • 赤ちゃんが生まれたら読む本

この2種類が時期に合わせて隔月で届くので
とても便利です。

1分で完了!
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妊娠・出産・育児の情報サイト | ゼクシィBaby

その他、妊娠時には無料でもらえる
育児サンプル品がたくさんあります。

産後に役立つものばかりなので
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⑥水を飲む・ノンカフェインにする

基本、体が冷えないように

  • 常温の水や白湯
  • ノンカフェインのコーヒー
  • ハーブティー

などを意識してとっていました。

気にしすぎかもしれませんが
カフェインも胎児への影響が
考えられるため、流産経験もあることから
カフェイン飲料は控えるようにしました。

出産前にミルク用の
ウォーターサーバーを契約していたので
白湯はそれで手軽にとっていました♪

産後すぐの授乳は十分な量が出づらいので
すぐにミルクが作れる
ウォーターサーバーは産前に契約するのが
おすすめです…!

私が利用していたのは 本体のレンタル料無料でお水代のみしか かからないプレミアムウォーターを 利用していました。


めめママ

我が家は有名家具メーカー
amadanaのサーバーを
無料レンタルしています♪。

シェアNo.1で子育て世帯には
人気のウォーターサーバーです!

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プレミアムウォーター

⑦妊娠中期(安定期)に歯医者へ行く

妊娠

つわりが落ち着き安定期に入ったら
母子手帳をもらったときに同封されてる
妊婦歯科健診(無料)にいきました。

妊娠中の歯周病は
早産や低体重児のリスクが高まる
ので
胎児への影響も心配💦

めめママ

当時はまだ歯医者に
勤めていたので
同僚にクリーニングも
お願いしました。

妊娠中はホルモンバランスの影響で
口内トラブルが増えやすくなるので
体調の良い時に受診することを
おすすめします。

⑧妊娠線クリームとオイルを使用

1人目のときに
ベビーオイル+ニベアで
妊娠線ケアをしてましたが、
臨月に入ると妊娠線ができました…

めめママ

安く済ませようと
思いましたが
全然ダメでした!笑

なので、
「2人目の時はちゃんとケアしよう!」と
思い購入したのがこちら👇

ベビースキンケアLP

「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞」で
1位も獲得している商品✨

めめママ

ママたちに選ばれ続けた
妊娠線予防クリーム
だそうです♪

2人目で多少皮膚も伸びていたせい
かもしれませんが、新しい妊娠線は
できず産後は赤ちゃんにも利用できたので
余すことなく使えたのが良かったです!

【詳細ページはこちら】

ママ&キッズで妊娠線予防

⑨妊娠後期は体重管理・食事制限!

私は吐きづわり→食べづわり移行で
食べづわり期はとにかく食べまくり。

しかもチキンラーメンやマックなど
ジャンクフードの欲求が抑えられず
安定期には「食事に気を付けて」
早々に注意を受けました(笑)

めめママ

妊娠後期に入ったころは
とにかく体重管理に全集中!

妊娠糖尿病や体重増加の腰痛は
避けたいですよね💦

私が後期に入って徹底していた
ルーティンは、
1日1食だけは好きなものを食べ
夕食はサラダボールを手作り
👇

食べたい野菜を食べたい分だけ
のせまくってました。笑

でも野菜なのでカロリーや脂質は
カットすることに成功!

1食サラダに変えてから
体重増加が抑えられ、食べづわりが
終わったころにはジャンクフードの
欲求も抑えられるようになったので
無理のないダイエット方法として
おすすめです✨

⑩マタニティヨガ・散歩は無敵

  • むくみ解消にヨガ
  • 筋力低下予防に散歩

この2つを
安定期頃から意識して行いました。

マタニティヨガはオンラインのSOELU

SOELUソエル

マタニティヨガは対面式の
オンラインで直接指導してもらえる
SOELUを利用していました。

コロナ禍ということもあり
外出も控えたかったので、
おうちで受けられるのはとてもありがたい。

先生とも対話しリフレッシュしながら
行えたのでとても楽しかったです♪

【30日100円でレッスン受け放題】

SOELU

妊娠 中の散歩は夫婦で行うのがベスト!

散歩はだらだら歩くのが
続かないタイプなので
「仕事帰りに一駅分歩く」を実践してました!

そして体調の良い時は旦那と一緒に
夜散歩も✨

夫婦で行うと
普段話せないことを話すきっかけにも
なるので悩みや不安がある方は
ぜひ旦那さんと実践してみて下さい!

めめママ

スマホから離れ
デジタルデトックスにもなり
外の空気も吸えて、こもった
気持ちを解放的にしてくれます

今まで話せなかった悩みを打ち明けたり
互いに子供の名前を考えたり…
将来の話ができる絶好の時間になるので
とてもおすすめです♪

運動不足やむくみは
腰痛やこむら返りの原因
にも
なるので、体を動かすことは
おすすめです!

決して無理はせず、
体調の良いタイミングで
行いましょう。

妊娠 ・出産は奇跡&命がけ

最後に妊娠中に気を付けてきた
10項目をもう一度まとめておきます!

  1. 妊娠前から葉酸サプリを飲む
  2. 妊娠初期はなるべく安静
  3. 遺伝子検査を受ける
  4. 主人に禁煙してもらった
  5. 育児雑誌を読む
  6. 水を飲む・ノンカフェインにする
  7. 安定期に歯医者に行く
  8. 妊娠線クリームとオイルの使用
  9. 体重管理・食事制限
  10. 一駅分歩く

不育症や不妊症を経て
2児のママになりましたが、
実際にこのような経験をして感じたのは

「妊娠したら必ず生まれるわけじゃないし
子供が欲しい時にすぐできる
わけじゃない」

ということ。

めめママ

これは経験した人にしか
分からない気持ちですよね

まずは妊娠が分かったら
葉酸サプリを取り入れて
偏る栄養バランスを補ってあげましょう♪

【葉酸サプリを飲んでみる】

ベルタ葉酸サプリ公式ページ

この記事を読んで


「ほんと妊娠・出産大変だった!」
「妊娠中に記事を見ておいてよかった!」

そんな風に共感していただけたら
とても嬉しいです♪

無痛分娩に興味のある方は
こちらも参考にしてみて下さいね👇

https://mememama-club.com/keikaku-mutuu-bunben-birth-repo/

最後まで見て下さり
ありがとうございました。

ABOUT ME
めめママ
♦歯科衛生士歴10年✨ 審美・インプラントなどの自費診療~ 虫歯治療・歯周病・小児・矯正まで幅広く経験。 ♦転勤族。主人・娘(3歳・1歳)の4人暮らし。  ♦主に「知って得する歯科情報」「子育てお役立ち情報」をメインに発信しています♪
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