歯科情報

歯 を健康に保つ4つの方法!歯周ケアのプロが解説

歯 を健康に保つには
日頃からオーラルケアを意識
しないといけないので中々難しいですよね。 

今回は歯の健康を保つ上で
大事なことをまとめていきます!

【当記事を読むと分かること】

  • 歯を健康に保てない人が多い理由
  • 歯を健康に保つ4つの方法
  • 歯が抜けるおもな原因と時期



厚生労働省の歯科疾患実態調査のデータ
をもとに歯科医院に長く勤める私が
徹底解説していきます。

めめママ

最後まで読むと歯の健康意識が
一気に高まりますよ!

【この記事の作成者】

めめママ
【めめママ】
  • 歯科衛生士歴10年
  • 虫歯・歯周病・審美・外科・小児・矯正など歯科に関係するほぼすべての分野で実践経験あり
  • 2人の子を持つの育児奮闘中ママ

日本人の 歯 の寿命が短い原因とは?

まず歯を健康に保てない
根本的な原因は歯医者に行かないこと

めめママ

どんな時に歯医者に行く?

歯が欠けた時とか
痛くなった時とかかなぁ!

そう!ほとんどの人が
”異常を感じた時”しか
受診しないんですよね。

実際に予防先進国と比較しても
自費診療の海外より保険診療の日本の方が
圧倒的に低い!

歯科定期検診受診者の割合

日本人は体調に異常がでないと
病院や歯医者に定期的には
通わないですよね。

実際に
自ら定期的に検診や歯のクリーニングに
通院している意識の高い人は
かなり少ない現状。

80歳の平均残存数とかみると
ヒヤッとしますよね。笑

こうならないためには
歯医者に行けってこと?

めめママ

それ以外の方法も含めて
解説していきます!

歯 がなくなる原因1位はあの病気!

ズバリ歯周病です!
歯が抜ける原因として虫歯よりも
リスクが高い病気。

めめママ

別名:サイレントディジーズ
(静かなる病気)とも
呼ばれているよ

症状がかなり進行するまで
自覚症状がない恐ろしい病気。

【症状】

  • 歯茎が腫れる・痛い
  • グラグラする
  • 噛むと浮いた感じがする
  • 膿(うみ)の臭いがする

このような症状が出ている場合は
歯を支えている歯槽骨がすでに
なくなり、抜歯になるケースが多いです。

歯と歯茎の間(歯周ポケット)が
4ミリ以上ある人が歯周病と断定

されるのですが、これは歯医者で検査
できます。

放置すると
隣の歯に次々と影響する
ので早めの処置がおすすめです

実際の罹患率は年齢別で
こんな感じ(ピンクの折れ線)👇

歯周病罹患率

引用元:「平成28年歯科疾患実態調査」(厚生労働省)

グラフを見ると20代でも3割近い人が
罹患しています…!
(自覚症状ない方がほとんど)

理由は磨き残し。

歯周病に限らず、虫歯も同じです。

歯をなくなると起こる3つのリスク

歯が抜けると辛いことが3つあります。

それは

  • しゃべりづらい
  • 食べづらい
  • 力みづらい

とにかく違和感&ストレスなんです。
それは1本抜けた瞬間から始まります。

「おじいちゃんおばあちゃんに
なってからの問題でしょ?」

思っている方は要注意。

今から健康な歯を
維持していけば、
将来の医療費削減につながる
可能性が高まります。


では歯を健康に保つ4つのコツ
お伝えしていきますね!

歯 を健康に保つ4つの方法

歯を健康に保つ主な方法はこの4つ👇

  1. 虫歯・歯周病を治す
  2. 定期管理と指導を受ける
  3. セルフケアにこだわる
  4. 歯磨き後に予防品を摂取する

具体的な内容とおすすめ品も
あわせて紹介していきます。

虫 歯 ・歯周病を治す

歯周病

まずは歯が抜ける原因になる
虫歯や歯周病の早期治療を行うこと。

めめママ

これが根本治療です!

これは子供のうちから大事に
しておきたい健康管理の1つに
当てはまります。

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何歳からでも遅くはないので
今ある歯を維持するためにも
異常を見つけたら
早めに診てもらいましょう。

歯周病に関しては
タバコや生活習慣病の影響
罹患率も変わってくるので

  • 禁煙・節煙
  • 食事

なども見直していけると
いいですね。

定期管理と指導を受ける

歯医者のクリーニング

最低でも半年に1回定期検診を受けて
プロのクリーニングを受けましょう✨

歯磨きでは落とせない汚れ
(歯石)をリセットすることで
口内の細菌数が減り虫歯や歯周病の
予防につながります。

また、その際に歯科衛生士から
【歯磨き指導】を受け、

  • 磨き残している所
  • 正しい歯ブラシの当て方

などを知ることで、歯磨きの
除去率をあげ、歯の健康に対する
モチベーションを維持することができます。

セルフケアにこだわる

歯医者で定期検診を受けて
歯の健康意識が高まったら
セルフケアにはこだわりたくなるところ!

磨き残し多いって言われたけど
歯ブラシは電動にした方が
いいかな?

めめママ

歯垢の除去率はピカイチだよ☆

歯垢除去率に特化した電動歯ブラシを
安く利用したい場合は
業界最安値で借りられるサブスクで
お試しするのがおすすめです👇

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歯ブラシも歯磨き粉も
歯医者のおすすめ品を買ってもいいですし
話を聞いて自分に合うものを
探すのも良し!

セルフケア商品を総合的に
見直したい方はこちらの記事を
参考にしてみて下さい👇

歯科衛生士おすすめの 歯ブラシ と歯磨きグッズ9選
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そして歯ブラシや歯磨き粉を使っていても
歯磨き後のフロスは必須…!

歯面の汚れをキレイに落としても
歯間の汚れは40%残る
言われています。

めめママ

歯間の虫歯は好発部位!
歯石も蓄積しやすいので
要注意。

フロス苦手なんだよなぁ

苦手な人でも歯垢を絡めとりやすい
おすすめのフロスはこちら👇

384本の細かい繊維で汚れを
絡めとり、歯茎のすき間に入れても
痛くないので上級者の方から
初めてフロスを行う方にも
おすすめします。

フロスのやり方や順番については
こちらを参考にしてみて下さい👇

フロス と歯磨きの順番はどちらが先?正しい使用方法とは フロスと歯磨きはどちらからやるべき?効果の違いはあるの? 「フロスと歯磨きの順番はあるの?」と疑問に感じますよね。 歯...

④歯磨き後に予防品を摂取する

キシリトールガム

虫歯や歯周病になりやすい方は
このような原因があげられます。

  • 歯磨きが苦手
  • 唾液量が少ない
  • 歯面に汚れが付きやすい
  • 細菌数が多い
  • 持病で免疫力が低い

日々の歯磨きに予防品をプラスして
口内細菌を抑制し、
虫歯予防と歯質強化のために
役立てましょう。

おもな予防品としてあげられるのは

  • キシリトール
  • 乳酸菌タブレット
  • フッ素

この3つ!

キシリトール

キシリトール100%配合の商品

  • 虫歯菌の酸を抑制する
  • 歯を強くする
  • 虫歯菌自体を減らす

といった効果が期待できるので
子供のうちから摂取することで
将来の虫歯リスクを減らすことに
役立ちます♪

めめママ

我が家では歯磨き後に
キシリトールタブレットを
家族みんなで利用中。

親子で利用できる商品が多いので
虫歯予防をしていきたい方に
おすすめです。

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乳酸菌タブレット

キシリトールは虫歯予防に役立ちますが
歯周病菌やそれに伴う口臭の予防も
したい方は乳酸菌タブレット
効果的です。

乳酸菌を取り込むことによって
虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑制し、
口内の良い菌(善玉菌)を
残してくれるので口臭の抑制にも
役立ちます!

こちらも低年齢児から利用できるので
家族で摂取が可能です。

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フッ素塗布

虫歯リスクの高い方は
日頃からフッ素の利用がおすすめです!

フッ素にはこのような働きがあります👇

  • 初期虫歯を治す
  • 歯を強くする
  • 虫歯菌の活動を抑える

歯医者のフッ素塗布と比べて
安全に利用できるように濃度は低めに
設定されていますが自宅でできる商品が
いくつかあります。

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歯磨き後に定期的に
取り入れてみましょう。

※これらの商品は
定期検診受診後から利用すると、
より効果的に働きます✨

歯 に異常を感じ始めるのはいつごろ?

実際に歯の衰えを感じた平均年齢は
50歳代…!

歯の残存本数

引用元:厚生労働省 歯科疾患実態調査

親知らずを除いて永久歯は通常28本
生えています。

50代に入ると4本近く失っている
ことになりますね。

今まで入ってた詰め物や被せ物が
慢性的に虫歯になったり
歯周病が重度に進行して
抜けているのが主な原因です。

また、歯を抜く原因の第3位として
「欠けた・割れた」といのがあります。

昔転んで歯が少し
欠けたことあるよ

めめママ

そぉそぉ、欠けた範囲が広いと
保存不可能なこともあるの

  • 事故でぶつけた
  • 硬いものを噛んで割れた
  • 虫歯で大きく欠けた
  • 歯ぎしり・食いしばり

など、歯へのダメージが大きく
抜歯の対象になることがあるので
注意しましょう。

歯 を失う前の予防が大事!

歯に限らず、体の不調もなってから
治療しにいくのではなく
未然に予防することが大事。

めめママ

とはいえ、
経験から学ぶことが
多いですよね。

最後に歯を健康に保つコツを
もう一度おさらいします👇

  1. 虫歯・歯周病を治す
  2. 定期管理と指導を受ける
  3. セルフケアにこだわる
  4. 歯磨き後に予防品を摂取する

歯磨きも回数を多くこなすより
質の良い歯磨きを1回行う方が効果的

そのためにも短時間で効率的に
歯垢除去ができる電動歯ブラシ
おすすめです。

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歯の健康を保つアイテムとして
ぜひ活用してみて下さい!

最後まで見て下さり
ありがとうございました。

ABOUT ME
めめママ
♦歯科衛生士歴10年✨ 審美・インプラントなどの自費診療~ 虫歯治療・歯周病・小児・矯正まで幅広く経験。 ♦転勤族。主人・娘(3歳・1歳)の4人暮らし。  ♦主に「知って得する歯科情報」「子育てお役立ち情報」をメインに発信しています♪
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