【この記事で分かること】
- 初めての妊娠で気を付けること
- 妊娠前から気を付けたこと
- 妊娠中に利用した商品
現在、2児のママになった私が
妊娠中に気を付けたことを
10項目にまとめています。
2児ママですが、2人を生む前に
2回流産を経験し、不妊症にも
悩んだ時期があります。
そんな私が
安心して健康な妊娠生活を送れる
ような内容を経験談をもとに
紹介していきますね。
細かくまとめてみたので
ぜひ参考にしてみて下さい
妊娠 中に気を付けたこと【10項目】
無事に妊娠・出産し、
- 流産の経験
- 1人目の妊娠で後悔したこと
などをふまえ、
妊娠中に気を付けた事はこちら👇
- 妊娠前から葉酸サプリを飲む
- 妊娠初期はなるべく安静
- 遺伝子検査を受ける
- 主人に禁煙してもらった
- 育児雑誌を読む（無料あり）
- 水を飲む・ノンカフェインにする
- 安定期に歯医者に行く
- 妊娠線クリームとオイルの使用
- 体重管理・食事制限
- 一駅分歩く
実際に利用した商品なども詳しく
紹介していきます。
①妊娠前から葉酸サプリを飲む
葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素。細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。
妊娠に必須の栄養素
- つわり期の食事の偏り
- 貧血防止
- 偏食による栄養の偏り
など妊娠中のトラブルが
心配だったので、妊娠前から
必要な栄養素をバランス良くとれる
葉酸サプリを摂るようにしてました。
安い葉酸サプリも沢山ありましたが
私は”品質重視”だったので
産後の授乳期までベルタの定期便に
お世話になっています👇
サプリを切らしたくなかったので
定期コースを利用していましたが
都度購入やまとめ買いは
ネットからも可能です✨
（※価格は公式サイトがお得）
②妊娠初期はなるべく安静を心がける
つわりがひどい妊娠初期は
なるべくストレスのないように
安静に過ごしました。
- 家事は最小限にする
- 旦那さんに協力してもらう
- 仕事を休むなど
無理をするとマタニティ―ブルーの
症状が重くなることもあります。
職場にも今までの状況も話し
時短勤務やお休みしやすい環境に
してもらえたのでとても助かりました。
安定期前で報告するか悩みましたが
生活に負担をかけたくない方は
事前に相談することをおすすめです。
さすがに2人目妊娠時は
上の子のお世話もあったのと
家計のために働かねば…という
気持ちの方が強く、少し大変でした💦
③遺伝子検査を受ける
一人目の妊娠時はダウン症の
検査を行いました。
どちらにせよ産むつもりでしたが
事前に分かっておいた方が
心の準備もできたので…。
私の産院では3万円ほど
費用がかかりました。
自費検査でしたが、この検査で
だいたい70％くらいは
ダウン症の判断ができるそうです。
④主人に禁煙してもらった
つわり期でニオイに敏感になり
赤ちゃんへの影響も気になったので
旦那には家の中で禁煙してもらって
いました。
「パパになる準備」を
してもらいたかったので
初期に意識付けし、納得してもらえたので
話せてよかったと思っています。
「できれば一生禁煙して！笑」と
言いたい所でしたが、電子タバコなので
服のニオイもなく、唯一の息抜きアイテム
（ギャンブルしない）なので
外ではご自由にって感じにしてました。
⑤育児雑誌を読む（無料あり）
妊娠中は不安だらけ！
育児雑誌を読むことで
以下のことを知ることができます👇
- 妊娠期の体の状態
- 赤ちゃんの発育経過
- 産後の育児情報
ネットの情報は誤った解説も
あるのであまり参考にしない
方がいいです！
1冊持っておくと2人目妊娠時にも
役にたちますよ♪
今では2カ月に一回届く「ゼクシィBaby」
という無料冊子もあります！
「ほんとに無料！？」という分厚さで
内容も充実しているので私は購入せず
この本を愛読していました♪
- 妊婦のための本
- 赤ちゃんが生まれたら読む本
この2種類が時期に合わせて隔月で届くので
とても便利です。
その他、妊娠時には無料でもらえる
育児サンプル品がたくさんあります。
産後に役立つものばかりなので
もらって損はありません👇
⑥水を飲む・ノンカフェインにする
基本、体が冷えないように
- 常温の水や白湯
- ノンカフェインのコーヒー
- ハーブティー
などを意識してとっていました。
気にしすぎかもしれませんが
カフェインも胎児への影響が
考えられるため、流産経験もあることから
カフェイン飲料は控えるようにしました。
出産前にミルク用の
ウォーターサーバーを契約していたので
白湯はそれで手軽にとっていました♪
我が家は有名家具メーカー
amadanaのサーバーを
無料レンタルしています♪。
シェアNo.1で子育て世帯には
人気のウォーターサーバーなので気になる方は公式サイトをチェックしてみて下さい！
⑦妊娠中期（安定期）に歯医者へ行く
つわりが落ち着き安定期に入ったら
母子手帳をもらったときに同封されてる
妊婦歯科健診（無料）にいきました。
妊娠中の歯周病は
早産や低体重児のリスクが高まるので
胎児への影響も心配💦
当時はまだ歯医者に
勤めていたので
同僚にクリーニングも
お願いしました。
妊娠中はホルモンバランスの影響で
口内トラブルが増えやすくなるので
体調の良い時に受診することを
おすすめします。
⑧妊娠線クリームとオイルを使用
1人目のときに
ベビーオイル＋ニベアで
妊娠線ケアをしてましたが、
臨月に入ると妊娠線ができました…泣
安く済ませようと
思いましたが
全然ダメでした！笑
なので、
「2人目の時はちゃんとケアしよう！」と
思い購入したのがこちら👇
「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞」で
1位も獲得している商品✨
ママたちに選ばれ続けた
妊娠線予防クリーム
だそうです♪
2人目で多少皮膚も伸びていたせい
かもしれませんが、新しい妊娠線は
できず産後は赤ちゃんにも利用できたので
余すことなく使えたのが良かったです！
⑨妊娠後期は体重管理・食事制限！
私は吐きづわり→食べづわり移行で
食べづわり期はとにかく食べまくり。
しかもチキンラーメンやマックなど
ジャンクフードの欲求が抑えられず
安定期には「食事に気を付けて」と
早々に注意を受けました(笑)
妊娠後期に入ったころは
とにかく体重管理に全集中！
妊娠糖尿病や体重増加の腰痛は
避けたいですよね💦
私が後期に入って徹底していた
ルーティンは、
1日1食だけは好きなものを食べ
夕食はサラダボールを手作り👇
食べたい野菜を食べたい分だけ
のせまくってました。笑
でも野菜なのでカロリーや脂質は
カットすることに成功！
1食サラダに変えてから
体重増加が抑えられ、食べづわりが
終わったころにはジャンクフードの
欲求も抑えられるようになったので
無理のないダイエット方法として
おすすめです✨
⑩マタニティヨガ・散歩は無敵
- むくみ解消にヨガ
- 筋力低下予防に散歩
この2つを
安定期頃から意識して行いました。
マタニティヨガはオンラインのSOELU
マタニティヨガは対面式の
オンラインで直接指導してもらえる
SOELUを利用していました。
コロナ禍ということもあり
外出も控えたかったので、
おうちで受けられるのはとてもありがたかったです。
先生とも対話しリフレッシュしながら
行えたのでとても楽しいですよ♪
今なら期間限定で体験レッスが100円で受けられます！
妊娠 中の散歩は夫婦で行うのがベスト！
散歩はだらだら歩くのが
続かないタイプなので
「仕事帰りに一駅分歩く」を実践してました！
そして体調の良い時は旦那と一緒に
夜散歩も✨
夫婦で行うと
普段話せないことを話すきっかけにも
なるので悩みや不安がある方は
ぜひ旦那さんと実践してみて下さい！
スマホから離れ
デジタルデトックスにもなり
外の空気も吸えて、こもった
気持ちを解放的にしてくれます
今まで話せなかった悩みを打ち明けたり
互いに子供の名前を考えたり…
将来の話ができる絶好の時間になるので
とてもおすすめです♪
運動不足やむくみは
腰痛やこむら返りの原因にも
なるので、体を動かすことは
おすすめです！
決して無理はせず、
体調の良いタイミングで
行いましょう。
妊娠 ・出産は奇跡&命がけ
最後に妊娠中に気を付けてきた
10項目をもう一度まとめておきます！
- 妊娠前から葉酸サプリを飲む
- 妊娠初期はなるべく安静
- 遺伝子検査を受ける
- 主人に禁煙してもらった
- 育児雑誌を読む
- 水を飲む・ノンカフェインにする
- 安定期に歯医者に行く
- 妊娠線クリームとオイルの使用
- 体重管理・食事制限
- 一駅分歩く
不育症や不妊症を経て
2児のママになりましたが、
実際にこのような経験をして感じたのは
「妊娠したら必ず生まれるわけじゃないし
子供が欲しい時にすぐできる
わけじゃない」
ということ。
これは経験した人にしか
分からない気持ちですよね
まずは妊娠が分かったら
葉酸サプリを取り入れて
偏る栄養バランスを補ってあげましょう♪
この記事を読んで
「ほんと妊娠・出産大変だった！」
「妊娠中に記事を見ておいてよかった！」
そんな風に共感していただけたら
とても嬉しいです♪
無痛分娩に興味のある方は
こちらも参考にしてみて下さいね👇
最後まで見て下さり
ありがとうございました。
